ประโยชน์ของ Zinc มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสารสื่อประสาทและช่วยรักษาความรู้ความเข้าใจ มีความจำเป็นในการเผาผลาญของเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ zinc เป็นแร่ธาตุ 1 ใน 3 ชนิดที่มีฤทธิ์กดประสาทในระบบประสาท (อื่น ๆ ได้แก่ แคลเซียมและแมกนีเซียม) และยังช่วยฟื้นฟูจิตใจหลังเกิดความเครียด
Zinc, เมลาโทนินและแมกนีเซียมในผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับเบื้องต้นและพบว่าการรักษามีผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ มีความคิดว่าในขณะที่เมลาโทนินช่วยในการเริ่มมีอาการนอนหลับ แต่แมกนีเซียมและ zinc ที่มีผลดีต่อคุณค่าการฟื้นฟูของการนอนหลับ
ประโยชน์ของ Zinc ช่วยให้ตื่นนอนในตอนกลางคืนน้อยลง เป็นตัวช่วยในการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมและปลอดภัย และยังมีฤทธิ์สงบและยากล่อมประสาท
นอกจากช่วยควบคุมการนอนหลับแล้วzincยังช่วยเพิ่มความสดใสของความฝัน ตามที่ได้อธิบายไว้ที่ Nutrition Central (บริษัท เสริมโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของโลก)“ เมื่อทำการวิจัยสัญญาณและอาการของการขาดวิตามินบี 6 และ zinc ดร. คาร์ลไฟเฟอร์จาก Brain Bio Center ในนิวเจอร์ซีย์พบว่าสัดส่วนที่น่าตกใจ ของคนที่บกพร่องไม่สามารถจำความฝันของตัวเองได้ หลังจากเสริมด้วย B6 และzincแล้วความฝันจะกลับคืนมา
การใช้ zinc เพื่อการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับโดยทั่วไป มันควบคุมส่วนการนอนหลับของจังหวะ circadian เมลาโทนินสามารถทำให้ระดับ zinc เป็นปกติในผู้ที่มีระดับ zinc ในร่างกายต่ำ การศึกษาแนะนำให้ใช้zinc, เมลาโทนินและแมกนีเซียมร่วมกันเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ
Zinc เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาร่างกายมนุษย์ที่เหมาะสม พบได้ในหลายระบบและปฏิกิริยาทางชีววิทยาและจำเป็นสำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกันการรักษาบาดแผลการแข็งตัวของเลือดการทำงานของต่อมไทรอยด์และอื่น ๆ อีกมากมาย เนื้อสัตว์อาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมถั่วพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชมีzincค่อนข้างสูง