อาการนอนหลับยากจะหายไปเมื่อได้ทาน Zinc

zinc

ประโยชน์ของ Zinc มีบทบาทสำคัญในการทำงานของสารสื่อประสาทและช่วยรักษาความรู้ความเข้าใจ มีความจำเป็นในการเผาผลาญของเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ zinc เป็นแร่ธาตุ 1 ใน 3 ชนิดที่มีฤทธิ์กดประสาทในระบบประสาท (อื่น ๆ ได้แก่ แคลเซียมและแมกนีเซียม) และยังช่วยฟื้นฟูจิตใจหลังเกิดความเครียด

Zinc, เมลาโทนินและแมกนีเซียมในผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับเบื้องต้นและพบว่าการรักษามีผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ มีความคิดว่าในขณะที่เมลาโทนินช่วยในการเริ่มมีอาการนอนหลับ แต่แมกนีเซียมและ zinc ที่มีผลดีต่อคุณค่าการฟื้นฟูของการนอนหลับ

ประโยชน์ของ Zinc ช่วยให้ตื่นนอนในตอนกลางคืนน้อยลง เป็นตัวช่วยในการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมและปลอดภัย และยังมีฤทธิ์สงบและยากล่อมประสาท

นอกจากช่วยควบคุมการนอนหลับแล้วzincยังช่วยเพิ่มความสดใสของความฝัน ตามที่ได้อธิบายไว้ที่ Nutrition Central (บริษัท เสริมโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของโลก)“ เมื่อทำการวิจัยสัญญาณและอาการของการขาดวิตามินบี 6 และ zinc ดร. คาร์ลไฟเฟอร์จาก Brain Bio Center ในนิวเจอร์ซีย์พบว่าสัดส่วนที่น่าตกใจ ของคนที่บกพร่องไม่สามารถจำความฝันของตัวเองได้ หลังจากเสริมด้วย B6 และzincแล้วความฝันจะกลับคืนมา

การใช้ zinc เพื่อการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับโดยทั่วไป มันควบคุมส่วนการนอนหลับของจังหวะ circadian เมลาโทนินสามารถทำให้ระดับ zinc เป็นปกติในผู้ที่มีระดับ zinc ในร่างกายต่ำ การศึกษาแนะนำให้ใช้zinc, เมลาโทนินและแมกนีเซียมร่วมกันเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ

 

Zinc เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาร่างกายมนุษย์ที่เหมาะสม พบได้ในหลายระบบและปฏิกิริยาทางชีววิทยาและจำเป็นสำหรับการทำงานของภูมิคุ้มกันการรักษาบาดแผลการแข็งตัวของเลือดการทำงานของต่อมไทรอยด์และอื่น ๆ อีกมากมาย เนื้อสัตว์อาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมถั่วพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชมีzincค่อนข้างสูง

ชาวอเมริกันรู้จักอาหารเสริมมานานแล้ว

อาหารเสริม

คุณอาจพยายามต่อสู้กับการขาดวิตามินหรือลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด – หรือคุณอาจรู้สึกเชิงรุกเกี่ยวกับสุขภาพหลังจากรับประทานอาหารเสริมที่สัญญาว่าจะทำให้สุขภาพดีขึ้น

จากวิตามินเอไปจนถึงธาตุสังกะสี ชาวอเมริกันรับประทานอาหารเสริมมาหลายทศวรรษแล้ว เมื่อเริ่มวางจำหน่ายครั้งแรกในช่วงทศวรรษที่ 1940 ผู้คนต่างพากันไปที่ร้านขายยาในท้องถิ่นเพื่อกักตุนยาวิเศษเหล่านี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี – และพวกเขาไม่เคยหยุดนิ่ง

คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมสามารถพบได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นโฆษณาผ่านผู้มีอิทธิพลทางโซเชียลมีเดียและจากเพื่อนบ้านเพื่อนและครอบครัว ท่ามกลางเสียงรบกวนอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าอาหารเสริมตัวใดเหมาะกับคุณ

แม้ว่าอาหารเสริมหลายชนิดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่หลักฐานก็แตกต่างกันออกไปและสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาหารเสริมชนิดใดมีประโยชน์ต่อสุขภาพและอาจเป็นอันตราย

อาหารเสริมมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบเม็ดผงหรือของเหลวเป้าหมายของอาหารเสริมมักจะเหมือนกันนั่นคือการเสริมอาหารเพื่อให้ได้รับสารอาหารเพียงพอและเสริมสร้างสุขภาพ เจฟฟรีย์ มิลล์สไตน์แพทย์จากอายุรกรรม เพนน์วูด เบอรีไฮท์อธิบาย

มีส่วนประกอบของอาหารอย่างน้อย 1 ชนิดเช่นวิตามินแร่ธาตุสมุนไพรพฤกษชาติกรดอะมิโนหรือเอนไซม์ อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบางชนิดมีวิตามินรวม (ซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทานยาเป็นโหลในแต่ละวัน) แต่ยังสามารถซื้อเป็นอาหารเสริมแบบแยกเดี่ยวได้ เช่น แคลเซียม, น้ำมันปลา, โสม, กระเทียม สิ่งสำคัญที่สุดควรรับแร่ธาตุจากอาหารที่มาจากธรรมชาติดีกว่า